こんにちは！大阪のチャットレディプロダクション「CHANCE」です！！

チャットレディはパソコンやスマートフォンに向かって仕事をするので、長時間同じ体勢で仕事をしています。身体を動かす機会がすくないので、腰痛に悩まされている人が非常に多いです。これはチャットレディの仕事だけでなく、デスクワークなど長時間同じ体勢で仕事を行っている方に起こる共通の悩みでもあります。この腰痛が軽減されたらどんなに楽だろうと思ったことはありませんか？

今回は、腰痛を改善する方法を身近なアイテムを使用して紹介します。

◆腰痛は女性の悩みNo.1！？

チャットレディに関わらず腰痛は女性の悩みNo.1です。腰痛は男性より女性の方が感じやすく、これはホルモンや生理が関係していると言われています。チャットレディは長時間同じ体勢で仕事をすることが多いことや、夏場はクーラーの効いた涼しいチャットルームで仕事をするため身体が冷えてしまい、血流の流れが悪くなってしまうため、腰痛に悩まされる女性が増えてしまいます。また、女性は男性と比べ筋肉が少なく、脂肪が多い傾向にあります。1度冷えた脂肪を温めるのにかなりの運動量が必要だと言われています。そのために筋肉が必要になるのですが、女性は筋肉が少ないため身体を温めることが出来にくくなってしまい、腰痛が悪化してしまいます。

◆血行改善で腰痛がよくなる！？

血行を良くするためには運動やマッサージなどがおすすめです。ですが、脚や腕と違い自分で腰回りをマッサージするのは大変です。もっと手軽にマッサージをする方法あればいいと思いませんか？実は100円ショップで購入できるアイテムを使用するだけで、腰痛が改善できます！そのアイテムとは「テニスボール」です。手軽に購入でき、少しのスペースでマッサージができ、しまう場所に困ることもありません。

テニスボールを使用し腰からおしりを重点的にほぐすことで血行がよくなります。「腰だけじゃないの？」と思われるかもしれませんが、座っている時の上半身の体重は全ておしりで支えています。なので、腰だけではなくおしりのコリをほぐしてあげることで身体が温まります。はじめは痛くない程度の優しい力で身体を動かしテニスボールをコロコロしましょう。座ってやることもできますが、寝そべった状態の方がやりやすいと思います。骨盤やおしりをストレッチだけでほぐすのは難しいので、しっかりほぐしましょう。痛みを感じたときにマッサージするのもいいですが、毎日続けることで腰痛が改善されます。1日5分など無理のない範囲で毎日続けることをおすすめします。

◆マッサージができないときはこのアイテムを使用しよう

マッサージができない場合は、カイロや電子レンジで温める湯たんぽなどを使用しましょう。冷えた部分を温めることで血行が改善されるので、痛みが軽減されます。インタネットショップやホームセンターなどで手軽に購入できるアイテムです。電子レンジで温めるタイプのものは、繰り返し何回も使用できるためコスパもよくおすすめです。

◆改善がみられない場合はプロの力を借りる

どんなにマッサージや痛みのある部分を温めても改善が見られない場合は、プロの力を借りましょう。たかが腰痛と思われるかもしれませんが、この痛みと数十年付き合っていくのは辛いものです。チャットレディの仕事だけではなく、日常生活に支障をきたす恐れもあります。痛みが続くようなら、プロのマッサージ師や整体師の力を借りたり、整形外科医に診てもらうことも大切です。自分でやるのとプロにやってもらうのとでは、得られるリラックス効果も違うので、普段は自分でマッサージをして月１.2回のご褒美として、マッサージや整体に通うチャットレディもいます。

◆まとめ

今回は、腰痛を改善する方法を身近なアイテムを使用して紹介しました。

チャットレディの仕事をする上で、腰痛は誰もが経験する痛みになります。その腰痛を改善するにはマッサージがとても大切です。それも痛みを感じたときにするのではなく、毎日続けることで、少しずつよくなっていきます。痛みを感じながら仕事をするのは大変なので日頃から身体のケアをしっかり行うようにしまよう。

CHANCE大阪ではチャットレディ10年経験のスタッフも在籍しているので、チャットについて困っていることや不安に思うことがあれば、いつでも気軽に相談してくださいね♪多くのチャットレディが毎日楽しくチャットができるようにサポートしていきます。